Síntomas normales de la menstruación

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Por el Equipo Editorial de SheCares | Actualizado: 24 julio, 2020

Debido a que cada mujer experimenta el período de manera distinta, muchas podrían no tener claro lo que se considera como síntomas normales de la menstruación.

No tener claros estos conceptos hace que síntomas graves o incapacitantes sean aceptados como parte natural de la menstruación, y evitan que las mujeres busquen atención adecuada para abordar el desequilibrio hormonal subyacente. Saber distinguir entre los síntomas de un período menstrual normal y uno atípico es clave para alcanzar un óptimo bienestar físico y mental.

Sigue leyendo para conocer los típicos síntomas del ciclo menstrual y cómo difieren de los síntomas de trastornos menstruales que requieren un plan de tratamiento.

Síntomas normales de la menstruación

¿Cuáles son los síntomas normales de la menstruación?

Síntomas normales de la menstruación

Antes de sumergirse en la lista de síntomas de un período menstrual normal, es esencial comprender que lo que se considera como "normal" para una mujer puede significar algo distinto para otra. De hecho, los síntomas del ciclo menstrual pueden cambiar de un mes a otro o durante la vida de una mujer.

En general, los síntomas normales de la menstruación, que no indican trastornos menstruales, comienzan aproximadamente uno o dos días antes y se prolongan por uno o dos días del período.

Los síntomas de un período menstrual normal consisten principalmente en molestias físicas leves y pueden incluir lo siguiente: 1

  • Hinchazón
  • Diarrea
  • Sensibilidad en los senos
  • Dolores musculares
  • Calambres
  • Bajos niveles de energía

Causas de los síntomas normales de la menstruación

Se cree que los síntomas del ciclo menstrual que experimentan las mujeres son causados por fluctuaciones naturales de hormonas reproductivas, principalmente estrógeno y progesterona, que guían los ciclos. Estos cambios pueden afectar a algunas mujeres más que a otras.

La razón principal por la cual las hormonas son la causa más probable de los síntomas del ciclo menstrual es que éstos últimos aparecen mensualmente, en un patrón predecible, alrededor de los días de sangrado.

Síntomas normales versus síntomas anormales de la menstruación

Síntomas anormales de la menstruación

No es improbable que las mujeres atribuyan algún síntoma alrededor de sus períodos al síndrome premenstrual (SPM), pero, si bien el síndrome premenstrual es común, no todas las mujeres lo padecen.

Para que los síntomas del ciclo menstrual se clasifiquen como parte del SPM, deben incluir manifestaciones emocionales junto con las físicas2,3, tales como:

Las diferencias más importantes entre los síntomas normales de la menstruación y los del SPM son las siguientes:

  • Duración. Como se mencionó anteriormente, los síntomas normales de la menstruación generalmente aparecen uno o dos días antes del período y pueden durar uno o dos días más durante el sangrado. El SPM, por otro lado, puede manifestarse una o dos semanas antes del inicio de la menstruación.

  • Intensidad. Si bien los síntomas de un período menstrual normal son leves y se pueden manejar con remedios caseros o analgésicos de venta libre, los del SPM pueden ser lo suficientemente graves como para requerir medicamentos más potentes o intervención médica.

  • Efectos. Los síntomas del ciclo menstrual no deberían afectar el funcionamiento diario de una mujer. Los síntomas del SPM, por otro lado, pueden llegar a interrumpir sus actividades.

Vale la pena señalar que cuando los síntomas del SPM se vuelven severos e incluyen manifestaciones psicológicas extremos, como depresión, ira o apatía, pueden indicar la presencia del trastorno disfórico premenstrual (TDPM) que afecta al 3-8% de las mujeres.4

Cómo aliviar los síntomas del ciclo menstrual

Debido a que los síntomas normales de la menstruación son generalmente menores y de corta duración, es posible aliviarlos con prácticas saludables, remedios naturales y, alternativamente, con analgésicos leves.

Los remedios naturales para la menstruación pueden consistir en consumir alimentos ricos en fitoestrógenos, tales como linaza, avena, ajonjolí o semillas de girasol; aplicar una almohadilla térmica; beber té de orégano o jengibre; probar la aromaterapia y practicar yoga u otros ejercicios que liberan endorfinas para aliviar el dolor.

Para molestias más fuertes, se puede considerar el uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como ibuprofeno o naproxeno.

Claves para identificar los síntomas normales de la menstruación

La mayoría de mujeres siente una aprensión significativa al anticipar la llegada de su menstruación, sabiendo muy bien lo que viene. De hecho, un gran porcentaje de mujeres asume que sufrir síntomas de SPM es normal. Sin embargo, es un error común pensar que un período tiene que significar varios días sintiéndose miserable. La verdad es que los síntomas de un período menstrual normal son generalmente leves, de corta duración, comienzan aproximadamente uno o dos días antes del inicio de un período y no interfieren con las actividades diarias. Los síntomas del ciclo menstrual que no son indicativos de un trastorno menstrual pueden aliviarse fácilmente adoptando un estilo de vida saludable, que se centre en una dieta balanceada, rica en alimentos que promuevan el equilibrio hormonal, así como utilizando remedios herbales y aumentando los niveles de endorfinas con ejercicio. Saber distinguir la diferencia entre los síntomas normales de la menstruación y los otros, más intensos y prolongados, es clave para lograr un óptimo bienestar físico y mental.

Fuentes